الرئيسية / عيادة الأطفال / اذا كنت تعانى مع طفلك بعدم شرب اللبن شوف البديل ولا داع للضيق

اذا كنت تعانى مع طفلك بعدم شرب اللبن شوف البديل ولا داع للضيق

من المعروف ان اللبن ومشتقاتة هو المصدر الرئيسى للكالسيوم ولكن ما يحدث في بيوتنا يجعلنا نبحث عن بدائل للكالسيوم لان الكثير منا يتجنب شرب اللبن وخاصة الأطفال رغم انهم يحتاجون ذلك فى بناء أجسامهم ولذلك قمنا فى ذلك المقال بتجميع كل بدائل اللبن اذا كنت ممن يتجنب شرب اللبن او مشتقاتة فاليك البديل

جسم الانسان يحتاج لـ 700 ملجم يوميا لبنية أساسية

من البقوليات الفاصوليا البيضاء فهى تحتوى كل حصة منها على 175 ملجم من الكالسيوم .

اكثر المكسرات التى يجب تناولها هى اللوز فهى تعطى الكثير من الطاقة .

تناول برتقالة واحده فى اليوم تعطى جسمك 70 ملجم من الكالسيوم

لا ننسى الأسماك وختاصة السردين فهى تمنحك 350 ملحم من الكالسيوم.

التين المجفف على الرغم من انه بديل قوى للكالسيوم ولكنه به نسبة كبيرة من السكر وهذا للأخذ فى الإعتبار فاذا قمت بتناول 5 حبات منه يوميا فانت تمنح جسمك 135 ملجم من الكالسيوم .

لا ننسى من الخضروات المفيدة للجسم هى الكرنب والسبانج والبروكلى .

 

شاهد أيضاً

كيفية وقاية طفلك من التحرش الجنسى بالخطوات

زادت فى الاونة الاخيرة موضوع “التحرش الجنسى” لدى الاطفال وفى هذا المقال البسيط نحاول ان …

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *